冬季到了，天气忽然变得寒冷起来。对于很多人来说，冬季是一个养精蓄锐的时节。这个冬天过得好与不好，往往能决定你未来一年的健康走势。究竟如何养生，很多人往往会陷入一个误区，经常在一些比较重要的养生环节出错，养生效果自然也会大打折扣。那么如何维持自身的热能呢？是要穿得更厚，吃得更好？还是有规律地、有选择地去吃一些特定的食品呢？下面我们与您一同讨论如何正确进行初冬养生。

 早睡晚起，避寒保暖

 冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

 研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度回升后，才能升高到空中去。而且，冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也会损害人体的健康，中国自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴里的高出几十倍。如果清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸会加深、加快，势必会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

 冬季天气寒冷，而室内温度也要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低 ......
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