很多男性因为工作忙或是时间不够，放弃健身。那么，能不能有更简单的健身方法？有，只需要3分钟!你可千万别小看这3分钟，往往就是每天这样点滴的积累，让男人们更健康。

 弯腰3分钟

 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

 搓手3分钟

 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热；再将手背互相搓；最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

 冷水浴3分钟

 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环。刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。(此项要根据个人的情况决定，避免伤风感冒)

 仰卧呼吸3分钟

 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。, http://www.100md.com
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