9月、10月秋意渐浓，气温变化也频繁起来，要么前一天还热得让人微微冒汗，第二天就让人冷出一身鸡皮疙瘩；要么就是早晚冷，白天热，这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么，心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外活动，以避免吹风受寒呢？

 答案是否定的。专家认为，在防寒保暖的前提下，心脑血管病患者在这段时间里还是应该做一些合理适度的运动的，最好的运动之一就是步行。这里向大家介绍一个步行运动的保健处方，即“三、五、七”运动法。

 “三”：是指每天要步行3000米以上，且每次坚持30分钟(根据自己的情况而定)。

 “五”：是指每星期要运动5次以上。

 “七”：是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。

 运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根据自己年龄、性别、体力、病情、当日气温等不同情况适量调整运动时间和运动强度。锻炼时首先要注意防寒保暖，锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采用间歇运动方法，即运动2～3分钟休息2～3分钟，要循序渐进地进行锻炼，天气太冷时可以适当减少运动时间和运动量。

 合理运动是心脑血管疾病康复的一个方面，药物治疗是更重要的方面，所以心脑血管患者在合理膳食、适量运动、戒烟限酒的同时一定要坚持服药，除了上述措施外，最好定期到医院做一次体检，这样才能确保心脑健康，平稳度过这段心脑血管病的高发时节。, 百拇医药(高飞)

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