不要蹲坐休息： 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动。

 不要贪吃冷饮：图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻，并诱发肠胃道等疾病，此时应补充少量的白开水或盐水。

 不要立刻洗澡：运动后如立即洗热水澡，会使血液不足以供应其他器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。

 而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。运动后马上洗冷水澡，会使体内产生的大量热能不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体平衡，容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，且以洗温水澡为宜。, 百拇医药
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