清晨慎补水

 许多女人把起床后的饮水视为每日的功课，图它可以润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

 1.消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤或粥。

 2.鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

 3.早晨补水忌盐，煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

 餐前补水最养胃

 吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯，可以是常温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗开胃汤，这些都是很好的养胃之法。

 多喝看不见的水

 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物中也含有水分，比如米饭，其中含水量达到60% ......
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