【神器一：哑铃】

 要锻炼上半身，实在没有什么比哑铃更好的了。因为可以一边看剧一边锻炼，甚至不用花费那些零碎时间。

 【神器二：瑜伽垫】

 不会惊扰到楼上楼下，还可以开着瑜伽视频来学习。不过，瑜伽需要长久一点的时间且需要心静，建议将时间定在周六、周日。

 【神器三：健身球】

 此神器体积小，容易收藏，锻炼得当效果也是很惊人的。可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，还能改变驼背身姿，瘦小腹、手臂和腿部等。优点太多，实在是宅女们健身必备之神器呀。

 小结：除了以上神器，宅男们还可以考虑握力器、拉力器、曲柄杠铃等练肌肉神器。当然，不借助神器也还有很多的锻炼方法的。锻炼贵在坚持，假以时日，好身材一定会有的。, 百拇医药(檀心)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2014/22/59.htm