近年来，胃病的发病趋势日益年轻化，让我们剖析一下各种毁胃的不良生活习惯，并找出改正的方法。

 经常加班，晚餐不能按时吃。对此，一是要尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，到了“饭点”就稍微吃一点。

 不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。这样胃分泌的胃酸等没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，因此早餐不但要吃，品种上还得尽量选择易消化、不刺激、多营养的。

 吃完就剧烈运动。如此虐待胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。所以饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。

 吃消夜后倒头就睡。一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4～6小时。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，会加重胃的负担，打乱胃的工作规律，容易导致胃、十二指肠疾病。因此，建议在睡前4小时不要再吃东西了。

 遇到爱吃的东西就吃很多。吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官的压力，造成消化功能紊乱。因此大家要有意识地控制食量并增加运动量。

 无辣不欢。如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利于疾病康复。建议有胃肠道疾病者要少吃或不吃辣食。, 百拇医药
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