今天的人们越来越追求快速的生活状态，总是执着于追求用更少的时间做更多的事情——赶车、赶工作、赶吃饭，总之一个字“赶”，这种追求快节奏生活的人被称之为快活族。 但是，人生超速是要交罚单的，快活族要学会减速才能活得更开心。

 快生活危害多多

 长期快节奏的生活方式，不仅会使身心负担加重，免疫系统受损，抵抗力低下，严重时甚至可能会导致高血压、乳腺癌、精神倦怠、失眠多梦等各种病症。

 慢生活好处多多

 其实，把健康变卖给时间和压力未必就能高人一筹，懂得在千变万化的社会和生活中寻找平衡，才更有可能品味成功。要明白，慢并不等于懒散和拖延，而是对人生的高度自信，循序渐进地改善生活，促进健康。

 对心理而言，慢下来，人就能有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的；对生理而言，慢下来的生活状态，带来的将是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。为自己带来一个更加轻松自在的生活状态。

 慢生活七步法

 慢饮食 建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右，每口饭菜应咀嚼25～50次。每顿饭吃二三十分钟，不仅能更好地享受美食，还可消除食物中的致癌物质。

 慢工作 工作不要一味求快，而应有张有弛，把握好节奏。

 慢运动 尽量让自己的运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽、散步等慢运动，这比断断续续地猛烈集中运动对人体更加有益。

 慢休闲 包括钓鱼、唱歌、学画、跳舞、登山等休闲活动，可以让劳碌的身体得到休息，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心境沉淀下来。

 慢情爱 在爱情中，多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着接受或拒绝，而是让时间来见证。

 慢读书 细嚼慢咽式的读书方式能让自己完全沉浸在书籍的内容中，给予细节更多关注。这样做不仅可以提高阅读效果，也能够带来更多心灵上的愉悦。

 慢音乐 经常听听舒缓的音乐，能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信。, 百拇医药(李琪)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2014/21/60.htm