老年人由于消化器官的功能减退，所以患有消化系统疾病者较多。而运动对消化系统具有较好的调整作用，下面介绍几种防治肠胃病的功法。

 消气法

 作用：适用于腹胀、肠腔积气等

 取坐位，两手抱住两膝，向前屈伸，挤压腹部，然后向左右倾斜身体；再用手反复摩擦背部胸10椎至腰2椎体两旁。

 摩腹，两手叠掌按在脐上，先逆时针转摩腹部，范围越摩越大，一直转摩至整个腹部；然后再从脐中心开始，顺时针转摩腹部。摩腹用力要深而有力，带动腹壁运动，而不能光擦腹部皮肤。以上方法可持续操练15～20分钟。

 温运法

 作用：适用于脾胃虚寒、腹痛等

 取坐位，将右手向上举起，手掌向上如托物状，左手托住右肘，尽力用鼻呼吸7次。然后左右交替，反复进行。摩腹擦背，方法与消气法相同，只是摩腹的力量可小些，缓缓摩之。

 化食法

 作用：适用于食积、消化不良、慢性脾胃宿积等

 正坐直腰，用口连续吸气数十次，气吸足后吐出，反复进行，直至饱腹感消失。亦可取仰卧位，小咽气，反复进行数十次。

 左顾右盼，盘腿而坐，两手相交握于小腹前，转动颈项，如此反复进行24次。

 搅海，咽津，用舌头在口腔中反复运转，然后紧抵上颚，所生唾液暂勿咽下，轻漱24次，分3小口咽入，咽的时候用意引着唾液慢慢到达丹田，这样做能防止口苦、喉病，帮助消化。, 百拇医药(李凌)

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