【“压力山大”面面观】

 “没压力的人是幸福的，有压力的人就是一个‘高压锅’。”这是在网上流行的一句调侃。高压锅族，是指工作压力大、生活不如意的一类人。职场人士长期处于高压状态下，不仅使得工作效率低下，心情烦躁，对自身身体也是极大的危害。虽然并非人人都为“高压锅”，但当记者带着“你压力大吗”的提问随机采访了职场白领、公务员、淘宝店店主、小学生等群体时，答案绝大多数都是肯定的。

 ——“加班压力大，不加班压力更大。”38岁的武先生从事IT工作已有11年，目前在太原市某互联网产品开发运营公司工作，3年前从技术研发岗位转到项目运营岗位。武先生告诉记者，“早年自己从事技术研发工作时经常通宵达旦，有时甚至两天一夜都没睡过觉。”

 ——“三十而立，我不能让自己比别人落得太远!”在太原市开发区工作的“70后”公务员小刘对记者说。“同学聚会大家谈的位子、房子、票子，一衡量差距就出来了。”
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 ——“我几乎没睡过踏实觉，每天都在做梦，每个梦都和网店有关。”28岁的网店店主小郭开着一家销售母婴用品的网店，每天睡觉都守着电脑，音量调到最低，一有买家招呼马上起身应答。

 ——“一周五天上课，周末一天特长培训，剩下一天复习所学内容。”10岁的潇潇今年上小学4年级，“家长老拿我跟院子里的小朋友比，希望我什么都能超过别人，我觉得很累。”

 【重压下的“负能量”】

 从懵懂的小学生到职场白领，适度的压力能够催人奋进，而持续重压却会给个人、家庭、企业和整个社会都带来“负能量”。

 据中国医师协会、中国医院协会和北京市健康保障协会等的调查显示，过大的压力导致“未老先衰”“过劳肥”“过劳死”等情况，许多“职业病”也成了“常见病”。不少职场人调侃道：“薪水没涨，腰围涨了；职位没高，血压高了；业绩不突出，腰椎间盘突出了。”但是很多人在忙于奔命的时候，根本意识不到自己的身体是否已经很疲惫了。当你的身体已经处于高压时，身体会产生一些不适的小信号。看看下面这些“负能量”你背负了多少。
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 1.眼皮跳：医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。

 2.爱忘事：研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。

 3.青春痘：痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

 4.脖子疼：压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5～10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。

 5.咬指甲：这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。

 6.有蛀牙：除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
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 7.肠胃不适：你是否总担心某些问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是一些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状。

 6.非感冒的流鼻涕或者鼻塞：压力会降低你的免疫系统，所以比较明显的现象是你对过敏原的反应就会更剧烈。

 8.头发脱落严重：头皮看上去像补丁一样，焦虑会使体内产生压力荷尔蒙，压力荷尔蒙会阻止头发的生成。

 9.很想吃垃圾食品：高含量的压力荷尔蒙会让你产生吃甜食的冲动。吃过多的垃圾食品和甜食会让你离健康越来越远。

 10.月经提前或者推后，甚至停止：当压力过大时，大脑会发出信号影响排卵周期或者阻碍排卵。

 【“减压阀”在哪里？】

 一项调查显示，在遇到心理问题时，近46.9%的人都会自己消化或干脆不当回事，真正会求助心理医生的只有3.7%。专家认为，每个人都要学会正确排解和释放压力，一旦遇到心理压力过大或情绪困扰时，应该积极寻求就医渠道解决。
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 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

 1.善于整体规划：“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

 2.困惑时及早倾诉：“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身就能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

 3.尽量保持乐观：“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
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 4.从不耽搁迟延：能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

 5.知道适时说“不”：“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

 6.拥有自己的娱乐方式：“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似。

 不同的方法适合不同的人，这个还是需要自己去多多摸索，尝试一下各种解压方法，最终选定一种适合自己的。俗话说：“时间是最好的良药”，时间久了，压力就减小了。, http://www.100md.com(茉琳)

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