你每天都在“享受”着朝九晚“无”的生活吗？太阳升起时走出家门忙碌工作，月亮高悬时才刚刚到家，这样的生活让你经常头晕脑涨，精力总是无法达到顶点。别着急，我们秘制了独家妙招，让健康时刻可以与你并行。

 【这几种症状，忙碌的你有吗】

 1.记忆力衰退：饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也大大减退。不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力，让自己变身“商务通”。

 2.眼睛飞蚊症：目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。请每隔2个小时按压太阳穴5分钟，可明目并放松身心，一举两得。

 3.食欲减退：吃饭没有固定时间，营养调配不均匀，让食欲也跟着遭殃。此时大蒜精油就派上用场了，它通过增强葡萄糖代谢中酶的活性，起到促进食欲的作用。所以，胃口不佳时闻一闻它也不错。

 【15秒背部锻炼，疲劳不见了】

 疲劳让你的坐姿愈发“低沉”，背部也不再挺直。这样一来，身体没有支撑，所有的重量都压到盆骨，不仅增加了疲劳感，还容易导致脊椎变弯，身材也会受到影响。为此，我们提醒你，随时随地呵护你的背。

 其实工作与锻炼背部真地可以同时进行，将背部挺直，双肩向后靠拢，坚持15秒左右快速松弛下来，然后双肩向内侧收紧。这样间歇的小锻炼，可以逐渐养成背部挺直的正确坐姿，疲劳感亦会随之降低，而且你会发现，自己的身形也在悄然发生变化。

 【分区睡眠法，15分钟精力满格】

 你的睡眠时间总是不够，有时甚至只是闭目养神一小会儿，就又坐到电脑前开始工作，其实，你大可不必把睡眠时间都放在晚上，而是要懂得随时随地为自己补觉。

 日本的一项健康睡眠调查表明，人在午餐后、晚上七八点时精力会出现下降状态，比较容易产生困倦感，此时不妨给自己时间小睡一会儿，睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是，在这两个时间段的睡眠时间不宜过长，时间过长反而影响晚上的睡眠质量，15分钟刚刚好。

 【接电话，请起立】

 座机、手机、网络电话，这些是平日里白领们在工作中无法缺少的沟通工具。忙碌时电话铃声更是排山倒海般此起彼伏，而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒，这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小。我们并不是让你就此丢掉电话，只是需要在姿势上稍作改变。

 养成站着打电话的习惯。电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰。这样简单的动作，可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈。最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑，在接电话的过程中就可以将精力提升两倍。, http://www.100md.com(宋超)
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