你是否时常觉得压力很大，压得自己喘不过气来？培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活。想达到这个目标，只需常做5件事。

 1.深呼吸 面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。

 2.写书法 写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。

 3.洗盘子 刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

 4.脚踏实地 笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。

 5.散步 工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。, http://www.100md.com
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