李 霞 副主任医师，现任武警山西总队医院精神卫生科主任，心理治疗和咨询师。担任中国心理卫生协会会员、山西省医师协会精神科分会常委、山西省心理卫生协作组副组长，山西省医学会心理治疗与咨询委员会委员等职务。山西省劳动能力鉴定医疗卫生专家。擅长各种精神疾患的心理治疗和一般心理问题的心理咨询工作。具有较强的科研工作能力，先后多次在国内学术会议上进行学术交流，承担山西省青年科学基金项目一项，合作主持国家自然科学基金两项。国内外发表文章近20篇，参与编写专著两部。获武警部队医疗成果三等奖两项。

 门诊时间：每周星期一、三上午出诊。

 “吃得是福，着(穿)得是禄”，老百姓是这样理解人生福禄寿之中的“福禄”，奇怪的是，占了人生1/3时间的睡，原来没有它的位置，但随着社会的进步，传统的福禄观念已被颠覆了，吃得未必是福，“三高”等着你，而穿又穿得几多呢？人的一生约有70%的衣服处于闲置状态。倒是睡眠成了可能用钱都买不到的奢望，最悲惨的就是起得比鸡还要早，睡得比狗还要晚，更悲惨的是身处四方床帐，心在翻江倒海，只有经历过彻夜难眠之痛苦，才知道千金难买睡到自然醒。人们越来越多的开始关住自己的睡眠。有研究表明，人群中失眠的患病率是30%～35%，但是85%的患者没有得到有效治疗。今天我们来一起关注这个问题。
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 失眠的概念

 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，全身乏力，又称入睡和维持睡眠障碍。表现为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

 失眠的危害

 当人处于睡眠状态时，大脑和身体会得到休息、休整和恢复。一旦睡眠有了障碍，这样的平衡就会被打破，精神上的压力更加严重，因此，可引发各种精神上的疾病。

 引起健忘 失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

 引起衰老 现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
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 引起肥胖 一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

 还会引发其他疾病 临床资料表明，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

 失眠的治疗

 睡眠障碍的治疗原则是根据每个人的不同情况进行针对性的综合治疗。首先，要找专科医生进行睡眠咨询，寻找原因，尽可能地对因治疗。根据患者病情需要，可进行药物治疗。还要针对病人情况，选择相应的心理治疗。

 失眠的预防

 睡眠障碍，常常是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者劳逸结合长期处理不当以及病后体弱等原因引起。患此病后，首先要消除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的消除，树立战胜疾病的信心。, 百拇医药(李霞)
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