果汁不应被归入健康饮食一类。认为果汁等同于水果“可能会适得其反”，因为它强化了喝果汁有益健康的观念。

 研究人员表示，即使是纯果汁也含有大量天然糖分。果汁的能量密度和含糖量与其他甜味饮料类似。例如，250毫升苹果汁含有110卡热量和26克糖。250毫升可乐含有105卡热量和26.5克糖。而一个苹果的热量仅为50卡左右，其所含的丰富纤维还能给你带来饱胀感并有助于消化。减少果汁的摄取将给人体健康带来很多益处，例如减少肥胖和心脏病。

 据《家庭医生报》, 百拇医药
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