春暖花开，正是旅游的好季节。但是，各种气候和饮食的不同，会给很多人带来水土不服的问题。水土不服是旅行中最常见的病症，尤其儿童、老年人的症状要比青壮年严重。水土不服是菌群失调导致的，事实上，水土不服也不是不可以克服。只要做好充足的准备，掌握一些小技巧，就可以舒舒服服地在陌生的地域吃喝玩乐。

 补充活性益生菌

 有专家认为，既然水土不服是菌群失调引起的，那么补充足量活性益生菌，对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。

 睡得好可防水土不服

 旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。

 嚼西洋参片

 西洋参是补气保健药材，可提高身体免疫力。那些体质弱的人，出游时带一些西洋参片，每天泡水喝或咀嚼，对预防水土不服有一定效用。

 本刊提醒：严重水土不服要就医

 水土不服多数反应为拉肚子。一项为期半年的抽样问卷调查显示，在旅行过程中腹泻发病率达到了15%，其中去东南亚等热带国家的旅行团的腹泻发病率高达30%～50%。对一些抵抗力较低或者疏于防范的人群，水土不服会造成很多身体不适：食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等。

 水土不服的人若只是大便次数轻度增加，感觉良好、不影响旅行计划，就保持清淡饮食，一般持续1～5天就不治而愈。但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发烧(37℃以上)、疲乏、衰弱，就应该提高警惕，最好能寻求医疗帮助。, http://www.100md.com(王青山)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2014/05/67.htm