冬天养生讲究“养藏”，老年人在冬天除了要注重保暖外，生活上可以适当慢一点，采取静养生、慢养生的方法强身。
起床慢一点 老年人夜间或清晨常出现尿频、尿急现象，如果起床过快过猛，很容易出危险。专家表示，人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
因此，老年人起床前不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程，给心脏一个适应过程。在这个缓慢起床过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。另外，老年人起床时还可做以下几个动作，例如扩胸转腰，双肩下沉，放松背部，扩胸20次左右；向左右各转腰20次。这些活动有助于舒张心血管 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2014/01/14.htm
您现在查看是摘要页，全文长 2913 字符。
