最近由于工作的压力太大，我经常出现失眠的症状。有时候睡着了，也是多梦、易醒；有时候翻来覆去睡不着。我不想吃药，请问有什么其他方法吗？

 ——读者：贾先生

 出现失眠就要做好治疗失眠的工作，短期的失眠如果没有及时治疗好的话，是会变成严重失眠的。很多严重失眠的患者都是因为在失眠前期没有做好治疗的工作而引起的。那么出现失眠以后需要做好哪些工作？

 7招缓解夜间失眠

 1.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

 2.养成良好的睡眠卫生习惯 ......
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