美国最新研究发现，70% 的人都会在午后出现精力减退、昏昏欲睡的状况，时间大约为下午 3～ 4 点 ，这是人在一天当中最无精打采的时段。这里有几个好方法，能帮你在下午保持旺盛精力，赶走瞌睡虫!

 1.享用蛋白质粗粮午餐

 精细的碳水化合物会导致你体内的血糖快速升高， 让你每次午餐过后就犯困， 建议在午餐时避免以碳水化合物为主， 选择含优质蛋白质丰富的鸡蛋、 鱼肉， 以及蔬菜和粗粮为主， 这些食物可以在人体内稳定地释放能量， 带给你的饱腹感可以一直持续到晚餐前。除此之外，以下这些食品也能够为你补充能量：原味酸奶、胡萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配鹰嘴豆泥、芹菜搭配花生酱，都是午餐的不错选择。

 2.来份下午水果茶

 水果是值得推荐的餐补，你可以选择类似于香蕉、苹果、草莓这类的美味水果。切忌食用那些对健康有害的高碳水化合物和含糖类食品。

 3.到户外散步 20 分钟

 想摆脱下午的怠倦症状 ......
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