十一长假，你要怎么过？

 好不容易盼来了7天长假，各种“纵欲”行为是否大行其道？

 睡大觉，窝在家里看电影，大吃大喝……这些都是你的选择吗？那可就要小心了，这些不健康习惯会给我们带来不少节日病。无论怎么度过7天长假，一定要Hold住健康，步步谨防节日病。

 别把自己变成“沙发土豆”

 “吃”是假期最重要的节目之一，大家都知道不能吃得太油腻，还要注意饮食卫生。但万一没管住嘴巴怎么办？家住天津市的李小姐是一位培训师，每个小假期都令她又爱又恨，“节日里有无数美酒佳肴令人垂涎，又有大把时光可以将身体‘放空’在沙发里，很容易使自己成了个‘沙发土豆’。”

 “沙发土豆”指的是那些拿着摇控器，蜷在沙发上，吃着零食，跟着电视节目转的人。时间长了，人就像土豆一样胖胖圆圆的，久而久之还可能导致胆结石甚至心理孤独等疾病。国庆小假期，包括看电视、聚餐、聊天、打牌，零食和饮料似乎都是必不可少，但要注意控制摄入量。这个假期要想过得健康，就先从饮食方面做起吧。

 零食、饮料要减少 瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、盐、香料较多，过多食用会难以消化，导致腹胀、口干舌燥 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2015/18/05.htm
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