当前位置: 首页 期刊 《人人健康》 2015年第16期 编号:12588651 自我调适消除亚健康 http://www.100md.com 2015年8月15日 2015年第16期
  自我调适是消除亚健康的重要途径。对于这种第三状态的人，既有可能坠入疾病深渊，也有希望成为健康者。

 饮食合理 在日常饮食中，应根据身体状态适当安排食疗食品。建立自我饮食机制及饮食方法，凡是暴饮暴食、大饥大饱都是不科学的。要做到定时定量、有针对性、均衡消化、保证营养。

 保证睡眠 睡眠质量与身体健康密切相关，良好的睡眠是身心健康的滋补品。

 建立动养机制 健康的精神状态来自于自身的思想意志，同时，精神也是靠肢体、人体的各种力量来养护的。只有使人的思维、内脏各器官保持旺盛状态，人才能显得精神无比。

 培养多种兴趣 广泛的兴趣爱好使人受益无穷，不但可修身养性，陶冶情操，还能辅助治疗一些心理疾病。

 善解压力 首先要树立正确的处世观。其次，要确立切实可行的目标。再次，要学会释放压力。, http://www.100md.com(沈晨)
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