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订制一张生物钟时间表(生活)

  “日出而作,日è½è€Œæ¯â€ï¼Œå‡ ä¹Žæ‰€æœ‰ç”Ÿç‰©ä»Žè¯žç”Ÿä¹‹åˆå°±éµä»Žç€ä¸€ä¸ªæ— å½¢çš„“时钟â€ç¹è¡ç”Ÿæ¯ï¼Œä½“温ã€è„‰æã€å‘¼å¸ä»¥åŠè¡€ç³–ã€æ¿€ç´ åˆ†æ³Œï¼Œä¹Ÿéƒ½åƒæ˜¯è¢«ä¸€ä¸ªæ—¶é’ŸæŽ§åˆ¶ç€ï¼Œè¿™å°±æ˜¯â€œç”Ÿç‰©é’Ÿâ€ã€‚éµå¾ªç”Ÿç‰©é’ŸèŠ‚å¾‹ï¼Œèƒ½è®©èº«å¿ƒæ¯å¤©éƒ½å¤„在完美状æ€ï¼Œè¿œç¦»ç–¾ç—…的侵扰。

 æ‰“乱了,全身都å—伤

 ç”Ÿç‰©é’Ÿæ˜¯äººç±»è¿›åŒ–几百万年的结果,ç»å¸¸ç†¬å¤œåŠ ç­ã€ä¸æŒ‰æ—¶åƒé¥­ç­‰è¡Œä¸ºéƒ½ä¼šå¼ºè¡Œæ‰“乱生物钟,让人ç»å¸¸æ„Ÿåˆ°ç–²åгã€çƒ¦èºï¼Œè¿™äº›å¾€å¾€æ˜¯ç–¾ç—…的先兆或å±é™©ä¿¡å·ã€‚

 ç ”究表明,生物钟长期紊乱å¯èƒ½å¼•å‘è¶…é‡ï¼ŒæŠ‘制å…疫力,导致2型糖尿病ã€è®¤çŸ¥éšœç¢ç—‡ã€ç™Œç—‡ç­‰å¤šç§ç–¾ç—…。

 é»‘白颠倒易患癌 ä¸€é¡¹é’ˆå¯¹ç¾Žå›½å¤œç­æŠ¤å£«çš„ç ”ç©¶å‘现,上夜ç­å¢žåŠ äº†å¥¹ä»¬ç½¹æ‚£ä¹³è…ºç™Œçš„æ¦‚çŽ‡ã€‚ç§‘å­¦å®¶è®¤ä¸º ......
 ç™¾æ‹‡åŒ»è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2015/12/18.htm
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