适宜老人的运动，强度不能太大，对时间地点的要求不能太高，还要真正达到保健效果。从以上角度来说，下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，随时随地可以进行。老年朋友如果能长期坚持，有延年益寿的功效。
远眺 远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
哈气 早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2015/11/16.htm
您现在查看是摘要页，全文长 2086 字符。
