成功总是留给有准备的人，在抗衰老方面也不例外。只有充分了解衰老机制，做好防范措施，才能有效延年益寿。还没采取行动的你在等什么，快快着手准备吧。

 心血管系统

 随着年龄增加，心跳变慢，心脏变大，血管更僵硬，心脏泵血负荷增大。高血压等心血管病风险也随之增大。

 防老准备：1.多进行散步、游泳、骑自行车等活动。经常进行适度锻炼有助于保持健康体重，降低血压和预防血管硬化。

 2.多吃蔬菜、水果、全谷食物(杂粮)、高纤维食物，以及富含蛋白质的瘦肉和鱼等。限制高饱和脂肪与高盐食物。健康饮食有助于促进心脏和动脉健康。

 3.吸烟会加速血管硬化，导致血压升高。吸烟者应设法尽早戒烟。

 4.压力大会增加心脏负担。听音乐、练瑜伽、多和朋友交流等都是减压良方。

 消化系统

 便秘是老年人的常见病，病因主要包括纤维素摄入少、饮水不足和缺乏运动，此外，利尿剂和铁补充剂会导致便秘 ......
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