对瘦弱的老年人来说，保持理想体重，不仅可以促进健康，还能有效提高机体的抵抗力，减少骨折的风险。

 要明确的是，增加体重，一定是在增进机体健康、提高自身生活质量的基础上完成的。假如体内增加的是脂肪，则不能改善身体的健康状况，反而会给机体带来其他的问题。

 首先，老年人要了解怎样去计算自己的标准体重。

 老年人标准体重的简易计算公式为：

 男性：身高(厘米)-105=体重(千克);女性：身高(厘米)-100=体重(千克) ......
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