在当代生活中，很多人由于不良的生活习惯，比如常常低头看手机或者过度劳累而吃过多的食物。所以导致有些人的脸庞会比较肥胖并带有双下巴，自己看着觉得并不好看，那怎样可以瘦脸和双下巴？

首先，在平常走路的时候，要保持抬头挺胸的健康姿势。因为在低头的时候使面部和颈部的肌肉松弛，从而导致脂肪堆积。所以女性要抬起头来走路，拉伸面部和颈部的肌肉，消除肿胀。看手机的时候，也应稍微扬起头，不低头看手机。

其次，女性要养成良好的用餐习惯，主要体现在吃饭时要细嚼慢咽。用餐时慢慢咀嚼食物，慢慢咀嚼食物有利于食物的消化，有效地防止吃过多的食物，减肥作用的同时锻炼表情肌的弹力。在用餐后，可以按摩脸部，缓解脸部肌肉的疲劳。

最后，女性可以做些运动来瘦脸和消除双下巴，每天做扬头的动作。在刚开始运动时，活动幅度应小一些，防止因为活动幅度大造成身体不适，身体适应后再慢慢加大运动量。同时，还可以做一些瘦脸的瑜伽。瑜伽应较为简单和日常，避免做些难度系数高的瑜伽，以防对身体造成伤害。

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