当前位置: 首页 期刊 《人人健康》 2019年第1期 编号：13261404 《柳叶刀》带你认识健康的四位元凶(2) http://www.100md.com 2019年1月1日 《人人健康》 2019年第1期 《柳叶刀》带你认识健康的四位元凶,危害：,信号：,预防：,措施：   危害：高血压病多数发病隐匿，病程很长，很多患者可能常年血压超标却无症状;等症状出现察觉不适，心脑肾血管等器官已受损。

 信号：高血压会给个人、家庭和社会都带来巨大伤害，却没能得到足够认识，这个“隐形杀手”可谓狡猾又凶残。当出现脾气暴躁、头晕头痛、颈项僵硬等，就要留意是不是患有高血压。另外，胸闷、气短、多尿、心绞痛都有可能是高血压的表现。

 预防：要点如下——

 1.坚持适度运动。可预防和控制高血压，还能增强心脏的波动能力，从而满足全身血液供应的需求，减少动脉压力，降低血压。规律运动还有助于稳定体重，因为体重也是影响血压的重要因素之一。

 2.限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

 3.多吃蔬菜水果。水果富含多种营养素，能扩张血管、降低血压。

 4.少吃快餐。饮食安排应少量多餐，避免过饱，高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，尽量在家中就餐，利于控制脂肪、盐和糖的摄入。

 5.戒煙戒酒。

 6.在改变这些生活习惯的同时 ...... 上一页 第 1 2 页
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