体育运动对中老年人健康十分有益，能让人从中获得心理和生理方面的收益。而且，锻炼对人体各个系统均有良好刺激作用，还能预防和治疗老年性骨质疏松症。恰当的运动还有利于有效治疗动脉硬化、高血压、高脂血症和糖尿病等。但是，由于中老年人身体处于衰退阶段，如果锻炼方法不当，反而会对健康产生不利影响。那么，中老年人锻炼时，到底应该避免哪些情形呢？根据个人的临床经验和体会，我总结出以下几条“不宜”。

 不宜1：激烈的运动

 分析：人体各种器官和组织随着年龄增长，必然会出现不同程度老化。比如，由于心肌血液供应以及心肌本身的变化，过于激烈的运动将增加心脏负担，因而是不适宜的。

 建议：必须根据不同年龄和原有的运动习惯制订不同运动量的运动方式 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-8470/2013/08/36.htm
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