你想让生活更加充实快乐吗？你希望自己心态更加平和健康吗？其实，只要生活充实快乐，心理健康自然会拥有。而生活充实快乐的金钥匙实际上就掌握在你自己手中。以下6个建议，一旦付诸实践，将帮助你实现个人成长，让你生活更加充实快乐、心理更加健康。

 1. 主动承担起责任。找借口是一种社会流行病，这样的行为说明我们不想承担任何责任。而要想有一个光明的未来，唯一的方式就是敢于承担责任，因为找借口(即使是有理由的)，只能让自己在困难面前退缩。当你确定未来是什么样，并且决心为取得这一切而完全承担起责任时，才能有更多积极主动、实际有效的行动，你的生活才会更加充实快乐。

 2. 控制生活，不要让生活控制你。你曾经有过生活中很多事情都失去了控制的感觉吗？你是否曾经感觉到工作中头绪太多，自己到处去“补救”，并感到疲于应付？这就是生活、工作控制了你的表现——你是被动的，各种事情就像无形的手摆布着你。这种情况是要不得的，一定要设法改变，要学会自己主动去控制生活和工作，而不是让它们控制你。比如，制订一个计划，把生活和工作中各项任务列出来，按照其重要性排个序；先完成重要的事，再去完成次要的事情。总之，要主动安排，而不是被动地被生活和工作所左右。

 3. 让积极的想法成为前进的动力。杯子里有一半的水，你会说是“多了半杯水”，还是“少了半杯水”呢？无疑，说“多了半杯水”是一种积极的想法。事实上，乐观积极的想法，有助于我们调动自身的能量，在生活工作中发挥出更高的效率。平时要有意培养自己积极的想法，用积极的自我暗示代替消极的想法。比如，平时多对自己说“我能”“不错”“有进步”，而少说“我不能”“太差了”“真没长进”，等等。长期下去，这种自我对话有助于培养积极的想法。

 4. 提升标准，拒绝平庸。如果你对生活中各种事的标准较低，取得的结果就不会更高，从此可能会越来越平庸。因此，要拒绝这种生活模式。仔细思考一下，生命如此宝贵，为什么要在那么多平庸的行为上浪费很多时间呢？相反，提升你的标准，你将会获得更多增值的结果；即使没完全达到预定的目标，也会为此而感到欣慰。

 5. 始终拥有5个备份计划。生活中、工作上很多事情都无法完全预见。如果事情的进展出乎意料，而你没有后备计划，在处理问题时就会慌乱、失去章法。因此，事先一定要有备份计划，而且1个不够，要有2个、3个，最好是5个。一旦第1个备份计划失败，你还有第2个、第3 个，甚至第5个计划去执行。这样，你才能始终掌控生活和工作中的各项事情，让它们有条不紊地进行。

 6. 在任何人和事面前保持宽恕之心。生活中，总避免不了遇到让人不开心的人或事。如果一些事和人让你生了气，发了火，其本质就是你被其控制了。此时你不妨问问自己下面两个问题：①这件事(或这个人)浪费了我的精力了吗？②这件事(或这个人)浪费了我的时间了吗？如果无法保持宽恕之心，这两个问题的答案就都是肯定的。因此，如果你在任何的人和事面前，都能保持宽恕之心，你能得到更多意想不到的回报(比如更多的时间和精力)。虽然这样并不容易做到，但仔细想一想：其实这样做还是为了自己好。

 (本文摘编自华东师范大学出版社《设计你的命运：通向光明未来的22步台阶》一书)
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