说到维生素C，大家都很熟悉。维生素C可以促进伤口愈合、抗疲劳，可以提高人体抵抗力，还可以美白皮肤……

 维生素C又称抗坏血酸，是维持人体正常代谢所必需的水溶性维生素。维生素C具有重要的生理功能，但人类自身无法合成，必须通过日常饮食或药物补充。那么，哪些人需要补充维生素C，哪些人又不能补充？

 宜补：孕妇、哺乳期妇女、吸烟者

 维生素C是清除人体自由基的重要还原剂，参与人体重要的生理过程。当维生素C摄取量长期低于10毫克/天，造成维生素C缺乏时，就可能出现骨骼和牙齿易折断或脱落，以及皮下、黏膜、肌肉出血等坏血病症状 ......
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