肩颈肌肉线条是否合理是衡量身材是否匀称的重要指标，合理的颈部围度应视个人体型而定，并非越细越好，而是与整体相协调为佳。力量训练(抗阻力训练)是增强身体素质的基础，不仅有益于增肌减脂、塑造体形，还能增加骨密度，降低发生骨质疏松、骨关节炎及多种慢性疾病的风险。很多健美运动员拥有健硕的体型，他们会通过单一性、重复性、针对性的力量训练着重强化肩颈部肌群，使颈部显得粗壮，与健壮的体型相协调。对于普通大众而言，适当的颈部肌肉锻炼也是必需的。但对很多想要拥有纤长、优美颈部的人而言，不适当的力量训练和不正确的训练动作往往使得颈部肌肉在锻炼其他肌群时代偿性发力，最终导致粗短的颈部与纤瘦的身体不成比例，影响美观，就得不偿失了。
三大因素 ......
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