在人类的进化过程中形成了一些独特的生物节律，其中之一就是日出而作，日落而息。而且在日落而息的阶段还有独特的时间长度要求，即一个正常成年人每24小时的昼夜过程中必须睡够8小时左右。

 睡眠不足和日落而不息的后果

 没有睡眠或睡眠不足的害处是显而易见的，首先是削弱免疫系统，其次发胖，再其次是患各种疾病，如各种精神疾病。在这些方面，人类的实验数据较少，而动物的实验结果比比皆是。

 例如，小鼠完全被剥夺睡眠17～20天就会死亡，它们的毛发会开始脱落，变得过度代谢，即使站立不动也会燃烧大量的热能。这意味着睡眠就是节能和储能，睡眠不足便要靠燃烧体内的能量来维持生理平衡。

 然而睡眠不足和打乱日落而息和日出而作的生物节律时，所产生的后果比我们想像的还要严重。最近公布的两项研究结果就是证明。

 2005年8月底美国哈佛大学发表的一份研究报告指出，在晚间工作的女性患乳癌的机会增加50%，而且女性上夜班机会越多，患乳癌风险越大。在超过10000名接受研究的女性中(包括几百名空中服务员)，从事晚间工作的人比白天工作的人患上乳癌的机会高1.5倍。原因在于，晚间工作者常常暴露于人工照明下，而人工照明减少女性内分泌系统制造褪黑素，并增加雌激素的生成，因此容易造成乳房的肿瘤形成。

 不仅如此，夜间工作的人也更容易患上心脏病、抑郁及其它种类型的癌症，上夜班比每日抽20根香烟更危险。而轮班工作的人士稍好一些，患乳癌的机会比正常作息者增加48% ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-9567/2005/24/18.htm
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