3月18日，中国天气网和公共气象服务中心推出的全国春季花粉预报地图显示，3月上旬，中东部多地已进入柏科花粉易过敏时段，柏科树木已经开花，正处于花粉传播的高峰期。像北方的山东、河南、陕西大部、甘肃等地，南方的安徽、湖北、福建北部、江西北部、四川、重庆等地都易诱发柏科花粉过敏。

随着回暖开启，华北平原多地也将陆续进入花粉过敏高发季。未来一周，北京、天津、河北中部、内蒙古西南部、山西中部、陕西北部、甘肃北部等地将进入柏科花粉期；河北南部、山东南部、山西南部、陕西南部、甘肃南部、四川西部等地将进入垂柳花粉期。

春季花粉过敏一般会持续至5月，主要表现为以鼻结膜炎为主的一系列症状，包括流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒、鼻子堵、眼睛痒等。花粉主要通过呼吸道、黏膜及皮肤等渠道进入人体，有何有效防护?花粉过敏防护四字诀需掌握：

首先，躲：远离过敏原。花粉过敏症患者要及时关注花粉监测预报，过敏指数较高时段减少户外活动。在干燥、温度高、风大的天气，尤其是中午前后花粉指数最高的时段，减少外出。

第二，防：做好物理防护措施。外出时全副武装，居家防护也不能放松。过敏人群出门时戴好口罩、护目镜，全副武装，穿长袖衣物，减少接触花粉的几率。居家保持室内卫生，适当通风，尽量不要在室外晾衣服、床单等，可在家准备一台空气过滤器，一定程度上降低花粉浓度。

第三，护：皮肤过敏不要随意抓挠。如发生过敏，需保持皮肤完整性。洗澡时不用力搓洗，发病时不抓挠，如发生皮肤脱屑时可用润肤加强保湿，滋润皮肤，穿衣建议选择柔软的贴身衣物。

第四，吃：多吃维生素C丰富的食物。若处在过敏高发区，易过敏人群可提前遵循医嘱服用抗组胺类药品。此外，在饮食上多吃维生素C丰富的食物，少吃甜食及刺激性食物。

目前春季花粉过敏季已到来，防护口诀需记牢，症状严重者要及时就医。除了用药之外，保证充足睡眠，饮食营养均衡，多参加锻炼，提高自身免疫力，也可有效降低过敏风险。

（责编：荆雪涛）