[关键词] 乳房保健

 随着社会的发展，人们生活方式的改变和生活压力的加大，乳腺疾病的发病率有逐年上升的趋势，为使女性拥有健康美丽的乳房，现将乳房保健的七点经验介绍如下。

 1 注意情绪调节

 生活节奏的加快，人们长期处于一种高应激的紧张状态。在这种状态下，情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑--垂体--卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使乳房发病。因此女性应注意保持乐观的心态，及时摆脱不良情绪的干扰。

 2 调理饮食

 平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，女性还应谨慎使用含雌激素的保健品。

 3 正确佩戴胸罩

 不要佩戴过紧的胸罩，以避免影响乳房的血液循环而诱发乳房疾病，晚上睡觉时要把胸罩取下，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。

 4 重视母乳喂养

 充分哺乳的女性其乳腺会得到良好的发育，可大大减少乳腺疾病的发生机率，部分乳腺增生病也可以通过哺乳而自愈。

 5 做好避孕

 正常的怀孕生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却扰乱了人体的生理节律，可造成体内雌激素的水平失衡，而导致乳腺增生。

 6 和谐的性生活

 正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种调节，它可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生病的发生率。

 7 重视自我检查

 具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，四指并拢伸开按压乳腺的每个部位，如乳腺、乳头、乳晕下方及腋窝处，检查有无肿块；挤压乳头看是否有溢液。最好两侧对比检查，手法应轻柔，切忌抓、捏，否则会将正常的乳腺组织误认为是肿块。一旦发现乳房有疼痛、肿块、乳头溢液，应尽快到医院检查。, 百拇医药(刘晓英)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/2095-7432/2014/06/354.htm