从孕20周起进行瑜伽呼吸(身心调节)训练。腹式深呼吸：仰卧，屈膝，闭上嘴巴，用鼻子吸气，待腹部胀满后再从中慢慢呼出。胸式深呼吸：仰卧，屈膝或伸直背坐着，扩张胸部后深吸气，不让腹部扩张吸气3S屏气1s，然后再用3s把气呼出，胸部复原。两种呼吸方式在吸气时尽量坚持4s，呼气时尽量坚持6s，重复整个过程10～20次，呼吸逐渐加深，但不能尝试屏气，每周2～3次。

 以上均需选择通风、空气清晰、安静的场所进行，动作要缓慢。

 1.2.3产后抑郁的筛选和诊断：采用国内外广泛用于筛查产后抑郁的爱丁堡产后抑郁自评量表( EPDS)筛查产妇有无抑郁症状，分4级评分(0，1，2，3)，Cox 推荐总分大于13 分作为产后抑郁的划分界值。总分≥13分者用中文版SCID 进行诊断，判断有无产后抑郁症 ...... 上一页 第 1 2 页
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