要穿着适当厚度的保暖御寒衣服。怎样科学地衡量衣服的保暖能力呢?科学上设计了一种衣着指数叫克洛，1克洛是衣服表里温差为0.18℃、每平方米面积上1小时内通过1千卡热量。这样的隔热水平相当于在室内气温为2℃、风速在3米/秒以下、相对湿度为50%的情况下静坐的人所需要的衣服厚度。如果按1克洛需要穿0.64厘米厚的某种织物的衣服来计算，根据我国各地的不同气候特点，华南地区人们的冬季御寒衣服的厚度可小于1.9厘米，长江至南岭地区的为2.3厘米，长江以北地区的为2.9厘米，东北南部和中部地区的分别为3.5和4.2厘米，黑龙江和内蒙古呼盟地区的冬衣厚度则需超过4.5厘米。在厚度一定时，则要讲究保暖层的密度。试验表明，各保暖层衣服间的空气厚度以0.5—1.5厘米为最好。

 做好人体直接接触空气部位的保暖。据研究表明：周身保暖的人在静止状态下通过头部散出去的热量在气温为15℃时占全身的34%，在气温为4℃时占50%，当气温降到-15℃时则占75%。由此不难看出，在冬季戴上帽子可以减少头部的散热量，同样能达到周身保暖的目的。在更加严寒的时候，还应戴上口罩和手套。俗话说：“寒从脚下起。”在严冬，人们还必须穿上棉鞋，注意脚部保暖。

 在冬季宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服能吸收88%的太阳辐射，军绿色能吸收57%，白色能吸收20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。

 要勤晒被褥。大家知道，空气是热的不良导体，其散热系数仅为0.027。因此，增加了被褥内的空气量就等于提高了其保暖能力。被褥经过日晒后会变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子总觉得很暖和。

 在生活、工作环境中保持适宜的温湿度。如在室内生炉子和设置暖气或空调设备等，使室内温度经常处于18℃—20℃、相对湿度50%—60%为最好。人们不应该长时间地处于10%以下的环境中。此外，冬季进行长跑等体育活动，既可增强体质，也可以提高人体对寒冷的耐受性。, 百拇医药(李兆杰)

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