初潮，是少女进入青春期的最明显标志。由于月经的初次来临，初潮少女心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验，身体方面会出现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适症状，再加上学习紧张的压力，她们的抵抗力和适应力都会有不同程度的下降。所以，初潮少女有必要了解掌握一些相关的身心保健知识。

 第一，初潮少女应了解一些青春期的生理知识，知道月经初潮是身体发育的必然结果，是青春期的标志，没有必要为之而忧心忡忡。同时还要对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适症状做好充分的心理准备，避免过分紧张不安。

 第二，初潮时应避免参与剧烈的体育运动。不要长距离地骑车和跑步等，以免因过度疲劳而导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

 第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫。因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意阴部的清洁卫生。则极易引起细菌感染和发烧。据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发生率为6.9%左右，该症的发生主要与经期外阴不清洁和手淫有关。

 第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪图便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

 第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对初潮少女增强体质、恢复精力大有裨益。

 第六。注意保暖，避免接触冷水，最好不参加游泳等。, 百拇医药(武玉梅)

 参见：首页 > 医学版 > 医学知识 > 生长发育 > 初潮
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-9701/2007/02/27.htm