不久以前，国外人类学家在总结世界各长寿地区的经验时发现，起居有常尤其是每天黎明即起竟是延年益寿的重要条件。
早在我国的春秋战国时期起居有常就被当时的养生学家奉为长寿的基本方法。管仲曾认为：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。”中国古代医学的经典著作《黄帝内经》中也认为：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去……今时之人不然也……起居无节，故半百而衰也。”
近年来，各地的相关实地调查也证实了这点。如有人曾对吉林市115位90岁以上的老人进行了综合调查 ......
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