科学使用空调室内外的温差过大、室内通风不好，常常会引起感冒、发热，因此，在夏天不要因贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天越应该加强耐热锻炼，减少待在空调房间里的时间。

 合理饮食饮食宜清淡，要避免进食油腻、辛辣和生冷食物，多吃新鲜蔬果，保持大便排畅；家中常煮绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥，以防暑降温；多饮水、少食盐，因为过多地食用高盐食物可导致唾液的分泌减少；而食用过多的高糖食物可以消耗体内的水分和维生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下；吸烟饮酒会导致呼吸道的防御机能下降，使人易感染呼吸道疾病。所以，要合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品，戒烟限酒。

 劳逸结合中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜保证充足的睡眠很重要。还应有适量的运动，整天呆在室内看电视机或者过分忙碌、长时间持续工作、过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

 勤洗手医学研究显示，人们最容易通过手的触摸感染病毒，因为感冒病人喷出来的飞沫中仅有8%是带有感冒病毒的，而感冒病毒能在手帕上存活1小时、在手上存活10小时，病人如果手粘上病毒，往往会把病毒带到其手所接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅上等，健康的人如果接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会患上感冒。因此，不和感冒的病人握手，勤洗手，勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯，是预防感冒非常有效的方法。

 保持好心态经常发愁的人会免疫功能低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力减弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据报道，经常发愁的人感染呼吸道病毒的几率是对照组的3～5倍，心理压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显减弱。所以，保持心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效方法。, 百拇医药(汪 锋)
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