1.午饭前走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让自己在中午吃得少些。

 3.午饭适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

 4.午饭之后散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。

 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，还含有少量咖啡因，可以振奋精神。

 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头、颈、肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清醒、精力更充沛。

 9.在办公室种一盆迷迭香，不仅能美化环境，而且它的气味可以振奋精神。, http://www.100md.com(臧恒佶)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-9701/2008/02/39.htm