当训练中发生急性损伤时,初步处理原则是减轻疼痛、限制肿胀和防止炎症,防止进一步损伤。具体措施是休息、冷敷、压迫或推散血肿、抬高患肢、局部制动等,对伴有骨折者应及时给予制动、固定,或请医师检查诊治。例如:踝关节的扭伤是训练中最常见的损伤之一,一般以软组织韧带扭伤为多见,伤后即出现局部肿痛、淤血、不能行走等症状。此时首先应采用冷敷治疗,因为冷敷可使局部血管收缩,限制出血和体液的渗出,同时还有减慢神经传导速度的作用,可达到减轻疼痛、减轻肌肉痉挛的目的。

 冷敷常用冰袋、凝胶带或冷水浸泡等,对急性损伤的最初24小时最为重要,每次持续时间在15～20分钟,时间过长可引起反射性血管扩张和出血,伤后前几个小时可以每小时应用1次,随后每日2次即可。

 在可以忍受的情况下用手推散局部血肿。有条件者可用“护踝”保护损伤处,根据伤情适当休息制动,然后请医师诊疗,进行x线检查,排除骨折损伤,并予以相应的诊治。, http://www.100md.com(黄昌林)
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