韩欣欣

 旅游归来，在回味旅游快乐的同时，你可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，这就是旅途疲劳。如何尽快解除旅游归来后的疲劳呢?不妨试一试下面5招。

 洗浴除疲劳洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意：回到住处或活动后，要稍事休息，待心率恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40度左右，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。热水泡脚有解乏安眠的作用，睡前可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

 按摩除疲劳过量的体力运动会使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。

 活动除疲劳在高强度运动以后，很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-9701/2010/01/30.htm
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