忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，并进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，而且还有损健康。

 忌睡前用脑过度如有晚上工作和学习的习惯，则要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

 忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒。

 忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人的精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

 忌仰面而睡睡的姿势，以向右侧卧为最好，这样会使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 ......
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