编辑同志：

 我喜欢运动，但感觉运动后体力恢复得不是很快，白天还要工作，有时精力不够。请问：有哪些方法可以帮助在运动后恢复体力?

 73152部队 王建明

 王建明同志：

 运动后的疲劳恢复问题，被越来越多的人关注。只有加速消除疲劳，人体才能更好地承担新的运动量，从而起到改善人体各器官系统功能的作用。

 重视运动后的整理工作它对消除疲劳、促进体力的恢复有很好的作用。很多人认为运动后的整理活动可有可无，这是一个误区。运动会使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。突然停止运动不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，造成一时性的脑贫血、血压降低等。整理活动可以帮助放松肌肉，使身体逐步恢复到安静状态。一般可以采取深呼吸及比较缓和的运动进行调节。

 运动后进行适当按摩运动后按摩可以反射性地改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳。运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过按摩尽快地被转化或排出。按摩一般应在运动后20～30分钟后进行，可以推拿、揉捏、按压、叩打等手法进行。

 保证充足的睡眠充足的睡眠对于保护人体健康、消除疲劳、恢复体力是极为重要的。睡眠对大脑皮质细胞可起到保护作用，可使疲劳的神经、肌肉得到休息，防止皮质细胞过度消耗，促使人体器官功能的恢复，保持精力充沛。

 凯文, 百拇医药
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-9701/2011/01/50.htm