在每一个温馨的家庭中，母亲总是扮演着不可或缺的角色。从孩子的出生到成长的每一步，妈妈们用双手编织着家庭的温暖和安全。

然而，在这无数个拥抱、喂奶、换尿布的日子里，很多宝妈可能会发现自己的手腕开始出现疼痛，甚至伴随着咔咔的弹响，这种现象被形象地称为“妈妈手”。

其实，“妈妈手”的正式名称是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是一种由于手部关节活动频繁，手指或手腕处肌腱与腱鞘之间反复摩擦而引发的无菌性炎症反应。

妈妈手的成因与症状

产后哺乳期的宝妈们，因为需要长时间用手支撑宝宝的头部和频繁抱娃，手腕肌腱承受了额外的压力，容易造成发炎，进而导致手腕附近疼痛肿胀。

但值得注意的是，“妈妈手”并非仅限于哺乳期妈妈。任何频繁使用手腕的人群，如家庭主妇、上班族以及游戏爱好者等，如果日常生活中手部用力不当或过度，都会让腱鞘炎成为健康路上的“不速之客”。

诊断你的“妈妈手”

要判断自己是否患上了“妈妈手”，其实方法也很简答。

可以通过简单的握拳尺偏试验：将拇指握入掌心，然后使手腕偏向小指侧。

如果此动作引起了桡骨茎突腱鞘范围内的明显疼痛，则很可能就是患上了腱鞘炎。得了腱鞘炎的患者还可能在提重物、拧毛巾等动作上会感觉力不从心，手腕关节处有疼痛、压痛，局部可能出现肿胀或触摸到条索状结构等症状。

缓解之道，从休息到治疗

面对“妈妈手”，最直接的方法就是给予手腕充分的休息。避免使用受伤的手腕进行繁重的任务，比如减少家务劳动和抱孩子的时间，尽量不让疼痛一侧的手腕承受过多压力。

同时，在没有疼痛的情况下适度活动手腕可以帮助恢复其灵活性。热敷也是一种有效的辅助疗法，通过促进血液循环来放松手腕肌肉，但要注意防止烫伤。

亮克贴片——宝妈们的得力助手

对于那些已经感受到疼痛困扰的宝妈来说，选择合适的治疗方法至关重要。

亮克贴片以其专为小关节疼痛设计，膏体轻薄无异味、止痛效果好成为了众多患者的理想选择。这款产品含有吡罗昔康这一长效且强效成分，能够有效缓解由腱鞘炎引起的疼痛，并且持续时间长达24小时。

相较于其他非甾体止痛药，亮克不仅作用更持久，而且膏体轻薄、透气性好，粘附性强，不会散发刺鼻气味，非常适合日常使用。

日常保护，预防胜于治疗

当然，最好的办法还是能预防和避免“妈妈手”的发生。

首先，平时应尽量避免手指及腕部用力过度，不要把压力集中在手腕上，而是更多地依赖手肘和肩膀的力量。

其次要保持正确的姿势，避免手部长期处于不良位置或重复同一动作。空闲时多转动手腕，做好松弛和伸展练习。即便是玩手机这样的小事，也应该注意适时休息，交替使用双手，或将手指朝反方向提拉，以确保手指肌腱得到充分放松。

“妈妈手”虽然常见，但它并不意味着必然伴随每一位母亲的生活。通过科学合理的护理措施，包括适当休息、热敷、佩戴合适的护具以及必要时使用像亮克贴片这样的高效镇痛药物，我们可以大大减轻疼痛带来的不便。

更重要的是，我们要学会爱护自己的身体，毕竟健康的妈妈才能更好地照顾家人。愿每位妈妈都能拥有“腕”事无忧的生活，享受育儿过程中的每一个美好瞬间。

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