·有助身体健康的九件小事·

不要渴了才喝水

有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

不要累了才休息

过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动者还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当休息或调整。

不要困了才睡觉

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才好困啊~去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。

不要胖了才减肥

导致肥胖的原因主要是进食过量、营养过剩、缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如均衡饮食、加强体育锻炼等。

不要病了才治疗

疾病到来时都是有信号的，如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。我们平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，发生亚健康，就要注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

不要洗脸过频

擦肤过猛、洗脸过频会使保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受到更多的刺激而容易衰老。

不要步行过久

步行时足弓要保持一定的高度和张力，如果步行太久，足弓就会下陷，使趾骨负重增加，容易发生骨折。

不要喝茶过浓

浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，还会影响人对铁质的吸收、影响睡眠。

不要鞋跟过高

鞋跟过高会使足趾和前脚掌负重过度、身体前倾、胸腰后挺，导致腰肌韧带损伤，易发生趾外翻、趾囊炎、关节骨折等。

来源：人卫健康

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