核心提示：对于爱美的明星产妇，怀孕期间的变胖是无可奈何要付出的代价。等到孩子一出生，这些明星产妇们就准备减肥。有的甚至月子还没有做完，就想着报什么班，吃什么减肥餐，开始自己的减肥之旅。

对于爱美的明星产妇，怀孕期间的变胖是无可奈何要付出的代价。等到孩子一出生，这些明星产妇们就准备减肥。有的甚至月子还没有做完，就想着报什么班，吃什么减肥餐，开始自己的减肥之旅。

产妇在产后瘦身的速度和程度，跟孕前的身材、怀孕期间胖了多少、饮食情况，以及遗传都有关系。跟意志力没有太大关系。

如果孕妇在怀孕期间增加的体重少，在15公斤以内，经常锻炼，饮食均衡，而且母乳喂养，那么身材恢复的速度会快。反之呢，就不太容易恢复到产前的身材。

尽管有女性在产后两三个月就能恢复孕前的体重，但那是极少数，绝大多数产妇都不会这么快的。80%的妈妈们，在6个月内，都不会恢复到原来的体重。尤其是小腹、臀部和大腿。这些部位瘦起来比较难，因为在怀孕的时候，这些部位的肌肉伸展的最大，恢复起来就慢了。

那么，有没有一个效果好，又不伤筋动骨的减肥办法呢？当然有了，有一项每天能消耗500大卡的减肥运动，比起锻炼、节食都有效果。

是什么？就是母乳喂养。

母乳喂养的好处有很多了，可以写成一本书。在这里，小红姐就不多啰嗦了。但是，很多人不知道，作为给每天母乳喂养妈妈的一项丰厚回报就是，母乳喂养可以帮助很多女性在分娩后更轻松的恢复体态，每日的乳汁分泌需要要消耗近500大卡的热量。

如果换算成食物，大家就有一个更明白的概念了。500大卡 = 两个炸鸡腿 ，500大卡 = 一包薯条 ，500大卡 = 两个牛角面包 ，500大卡 = 一小盘意面 。

100克米饭就是中等碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，4碗饭就是500大卡。一份青椒肉丝大约220卡里路，三碗米饭一份菜就是500大卡。

对于锻炼的人，需要慢跑1小时，才能消耗500大卡的热量。所以说，要想减肥，最好的办法就是进行母乳喂养，等于产妇每天慢跑一小时呢。

此外，母乳喂养还可以帮助子宫收缩，更快的恢复到正常的大小。也起到了恢复正常体型的作用。

还有一些人觉得母乳喂养麻烦，需要占用妈妈更多的休息时间，其实不然。研究表明，喂母乳和喂配方奶所化费的整体时间是一样的，只不过母乳喂养的妈妈所用的时间都是花费在了直接给孩子喂奶上。而配方奶的家庭呢，则花费在了奶粉配成奶水，洗刷奶瓶等琐碎工作上。

所以说，对于女性来说，做月子期间，最好的减肥“运动”，就是母乳喂养，不用产妇额外的运动减肥，又能使小宝宝得到世界上最好的礼物，这项一举两得的事儿，产妇妈妈们还不去做吗？

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妇产大解密第14期：产后母乳喂养不一定能减肥

产后，妈妈最担心的除了宝宝的健康就是自己的身材。为了使身材尽快恢复到孕前，有些妈妈甚至不惜采用节食、吃减肥药、大量运动等方式逼自己变瘦。还有观点认为，母乳喂养有助于妈妈产后身材恢复，于是许多妈妈心安理得的享受美食的“诱惑”，窝在家里做起了“奶牛”。但是母乳喂养就一定能帮助新妈妈尽快恢复产前身材吗？