第一：晨操，美好的一天开始后，早点起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
第二：盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
第三：步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8km的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。小编建议找三五知己一起散步，有话题，轻松愉悦走两个小时，减掉脂肪很轻松。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量不会达到总消耗量。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均很明显。
