第一：有多久时间了，针对性地进行调理和治疗．平时就要注意作息和生活习惯的科学．不能熬夜太久，保证睡眠质量以及膳食平衡．经常头晕对于中老年人要特别注意，上医院检查一下心脑血管，不能急躁，保持心情平和．注意血压．
第二：食物要多样化．肉蛋奶菜蔬豆类海产品水果面食米饭等什么都要吃．荤素搭配好，注意营养均衡．精细搭配．细嚼慢咽．减轻压力，保证休息，如果需要可以适当时行食物膳食的调理或者进行中药的调理．比如枸杞，红枣，花生，天麻．等．
第三：保证营养的同时适当进行体育锻炼．以及户外运动．发生头晕目眩心悸胸闷通常也是大脑供血不足引起，所以要特别小心．不要劳累，保持心情愉快，以及平和的心态．培养一些有益的兴趣爱好．比如下棋打羽毛球，散步慢跑游泳等．增强体质．
首先要要休息好是关键，再次要去医院检查一下，看身体有什么问题．没什么问题就从日常抓起．不要劳累注意自体和睡眠质量．适当运动，保证营养做做身体的按摩．是可以调理好的． 平时注意营养的摄入．适当锻炼身体，保证睡眠时间和睡眠质量．注意养生．膳食平衡，不要偏食，适当时行户外有氧运动．饮食荤素搭配要合理．不能熬夜通常通过一段时间的调理是可以得到改善的．
