缓解姨妈痛的方法包括卧床休息、热敷、按摩、喝红糖水等，在疼痛难忍时可遵医嘱使用止痛药进行缓解。具体操作如下：

1、患者月经来临时，可平卧于床铺上，盖上被子保暖。

2、家属将热水袋放置于患者小腹处进行热敷，同时搓热双手给予患者按摩，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，以顺时针或逆时针方向，缓慢按摩腹部，直至小腹内有热感为宜。

3、疼痛期间，可用新鲜的生姜切成丝，煮开后拌红糖水，让患者趁热服用。

在月经期间，若疼痛症状较为明显，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛症状。不过用药需严格在医生指导下进行，不可盲目自行服药。