促进骨头愈合的食物有牛奶、酸奶、黑芝麻、菠菜和虾。需要明确的是，食物并不能直接治疗骨折，如果出现骨折症状，应尽快就医接受专业治疗。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，钙是骨骼生长所需的重要矿物质。因此，适量饮用牛奶有助于促进骨折部位的愈合。此外还可以补充身体所需要的营养物质，有利于增强自身体质。

2.酸奶

酸奶含有一定量的蛋白质以及多种微量元素，可为机体提供必要的营养成分，从而辅助促进伤口愈合。酸奶中还存在一定的益生菌群，可以调节胃肠道功能，进而提高消化吸收效率，间接地促进骨痂形成。

3.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁等营养素，能够帮助减少氧化应激损伤，改善微循环，加速组织修复过程。适当摄入黑芝麻可增加血红蛋白合成，对于缺铁性贫血具有一定的缓解作用，能有效避免因血液运输氧气能力下降而延缓骨折愈合时间。

4.菠菜

菠菜中的草酸盐含量较高，过量食用可能会导致尿液中草酸浓度升高，进而形成肾结石或加剧已存在的结石症状。长期大量摄入菠菜可能会影响人体对其他重要矿物质如锌和铁的吸收利用，进而影响骨骼健康。

5.虾

虾肉中含有的优质蛋白质有助于组织修复和重建，加快骨折处细胞更新速度。但需注意的是，对海鲜过敏者不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以确保均衡饮食。在治疗骨折期间，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重患处不适。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】

 

延伸阅读：

骨折恢复的三个阶段及时间，每个人的康复时间有异 骨头碎了能自动愈合吗？骨裂后的治疗方法介绍